Cum treci lin prin menopauză?

“Moartea și menopauza sunt singurele certitudini din viața unei femei. Nu sunt negociabile, niciuna dintre ele, dar este negociabil modul în care, în cazul menopauzei, o femeie alege să treacă prin această etapă.“ 

Aceasta este convingerea Ilenei Badiu, antreprenor, educator și ambasador al conștientizării menopauzei în România. 

Ileana este creatoarea SuperAge, un curent care-și propune să normalizeze menopauza și tot ce experimentează femeile care trec prin această etapă. 

S-au întâlnit, până acum, aproape 300.000 de femei în Superage - femei care vor să se bucure de viață chiar și în călătoria ce începe după instalarea menopauzei. 

Acțiunile și îndârjirea Ilenei, conversațiile ei deschise și autentice au făcut ca multe persoane publice să înceapă să vorbească despre acest subiect, iar medicii încep, din ce în ce mai mult, să accepte că nu știu să gestioneze această etapă și învață să trateze „pacienta aflată la menopauză”.

Așa cum se întâmplă deseori, povestea personală a Ilenei a fost sâmburele care-a pornit această întreagă revoluție. 

‍Ai să descoperi detalii și prin ce a trecut, în rândurile de mai jos. 

Ileana vorbește deschis despre: 

• Povestea ei personală - femeie, mamă, antreprenor, care a ajuns într-un punct în care credea că are o tumoră în creier, atât de complexe erau simptomele ei; 

• Mituri și statistici îngrijorătoare legate de menopauză, care nu ar trebui să existe și ce putem face să schimbăm cifrele; 

• Menopauză, Perimenopauză - diferența dintre ele și detalii despre vârsta la care apare menopauza și de ce;

• Menopauza în cuplu: cum abordezi această discuție cu partenerul tău de cuplu. 

Există și soluții care pot ajuta fiecare femeie să treacă mai ușor prin menopauză! - aceasta este esența pe care Ileana, în conversația ei cu Mădălina au vrut să o transmită publicului. 

Îți poți trăi viața la superlativ și după 40 de ani, și după 50 de ani, și după 60 de ani. 

Dar trebuie să ai grijă de tine, să te informezi și alegi că meriți toate astea. 

Descoperă călătoria unei femei care vrea să schimbe paradigma! 

Cine ești tu, Ileana Badiu?

Ileana: Sunt o femeie care a împlinit, acum câteva zile, 50 de ani și care se simte excepțional de bine în pielea ei, după un parcurs destul de lung în care am căutat și făcut schimbări diverse, ca să ajung să mă simt așa. 

Sunt un om care, cred, poate spune că are de toate, din lucrurile care sunt esențiale pentru mine.

Cred că este de datoria fiecăruia să trăim la superlativul vârstei pe care o avem și, desigur, superlativul meu poate fi diferit de al tău sau de al altora.

‍Mădălina: Ca femeie din industria Marcom este inspirațional pentru mine să mă uit la cariera ta de până acum și mi se pare incredibil felul în care s-a dezvoltat agenția ta și unde a ajuns ea să fie plasată.

Mai adaug și faptul că ești și mamă, ai și o relație de cuplu în care deseori spui: “Noi investim amândoi conștient, nu ni se întâmplă de la sine să fim fericiți.”

Uitându-te acum înapoi la parcursul pe care l-ai avut, care crezi că este cea mai importantă lecție care te-a ajutat să faci și antreprenoriat, și partea de familie, să fii și mamă, și să-ți asumi și rolul de deschizător de drumuri legat de un subiect atât de important? 

‍Ileana: Faptul că am înțeles dintotdeauna că ceea ce contează este nu neapărat destinația, ci drumul, iar asta înseamnă că drumul se poate să nu fie mereu o bucurie. 

Au existat momente dificile pe care am putut să le depășesc pentru că știam, în sinea mea, că fiecare drum are un sens și o finalitate. Iar treaba era să mă duc spre acel sens, să ajung la acel final, fără să uit de călătorie. 

Startul ca influencer în zona de aging și menopauză

Mădălina: Făceai deja foarte multe: erai antreprenor, om de Comunicare, mamă, soție, persoană publică. Multe activități. Multă energie investită. Și totuși, acum câțiva ani ai ales să dezvolți o comunitate de femei  - Super40. De ce? 

‍Ileana: Nu-mi place să stau, nu-mi place procrastinarea deloc! :) 

Avem tendința, oamenii, să ajungem într-un punct de comoditate. E firesc, e uman, dar știu că dacă eu intru în zona asta, nu mai evoluez! 

Am ajuns la proiectul cu Super 40 împreună cu Ana, prietena mea cea mai bună, pentru că îmbătrâneam. 

Suntem parte dintr-o generație în mintea căreia s-a inoculat ideea că există o criză a bărbatului, pe la 40 de ani. 

O criză care face ca el să plece de acasă, să-și cumpere o mașină roșie și să-și ia lumea în cap. 

E un clișeu. Unul care nu e neapărat adevărat, pentru că nu toți bărbații fac asta. 

Ce NU ni s-a spus, generației mele, este că și femeile, multe, foarte multe dintre ele, treci printr-o asemenea criză. 

O criză declanșată de faptul că îmbătrânesc, completată de poveștile societății despre ce înseamnă asta, care duce spre acțiuni și comportamente de multe ori deraiate, susținute de încăpățânarea de a nu accepta că lucrurile se schimbă. 

Noi am vrut să schimbăm povestea. 

Ne-am hotărât să ne urmărim pe noi înșine, în exact această călătorie. 

În perioada de explozie a blogurilor am deschis și noi unul, ca să scriem despre experiențele noastre personale. 

NU dădeam sfaturi pentru femeile de 40 de ani, ci ne urmăream pe noi și pe câțiva dintre prietenii noștri, și scriam cu multă autoironie și umor tot ce observam.

Așa am ajuns să fim primele în spațiul românesc online care au vorbit despre aging. 

Am creat și un hashtag care s-a viralizat și pe urmă a început din ce în ce mai mult să se scrie și să se vorbească despre aceste subiect. 

Atunci când ești deschizător de drumuri și când o faci într-un mod potrivit, între oamenii care te urmăresc sunt și oameni care aleg să replice exemplul tău și amplifică ceea ce tu ai creat.

După care… surpriza vieții mele a fost că am intrat la menopauza la 42 de ani. 

Practic, de pe o oră pe alta, fără să fi înțeles mesajele pe care le transmitea corpul meu, pentru că nu m-a învățat nimeni la ce să fiu atentă, am aflat că am intrat la menopauză. 

Nu mă așteptam, deloc. 

 Sunt convinsă că și astăzi sunt femei care nu-și pun deloc problema că la 42 de ani ar putea să intre la menopauză. 

După șocul inițial mi-am propus să învăț cât mai multe despre acest subiect, dar: 

m-am lovit de multe preconcepții;

de lipsă de informare; 

de faptul că medicina din România nu vorbește și nu găsește soluții pentru 

o femeie de 42 de ani la menopauză.

Un mit despre menopauză și o nouă realitate

Ileana: În percepția colectivă intratul la menopauză = ai devenit o babă. 

Și m-am hotărât să lupt împotriva acestei idei. 

Toate produsele pentru femeile la menopauză, în toate campaniile lor de promovare, sunt arătate într-un mod absolut discriminatoriu: femei cărunte, bătrâne, obosite, resemnate. 

Iar adevărul este că în zilele noastre femeia intră mult mai devreme la menopauză decât mamele și bunicile noastre. 

Este un adevăr susținut de multe studii și statistici, nu doar o părere. 

Paradoxul este că longevitatea a crescut foarte mult. Media de vârstă a oamenilor, nu doar a femeilor, a crescut. 

De aceea, la vârsta de 45-50 de ani, femeia de azi, după mulți ani în care a muncit pentru emanciparea sa, este în vârful carierei și abilităților profesionale. 

Este exact în momentul în care are nevoie de susținere ca să poată și fizic, și psihic să se simtă bine în pielea ei și să poată continua ce are de făcut, mulți ani de acum înainte. 

Am simțit că e obligatoriu să rescriem povestea din jurul acestui mit. 

Presa a început să scrie. 

Medicii încep să accepte că NU au fost pregătiți să aibă grijă de femeia la menopauză așa cum ea are nevoie. 

Iar femeile vorbesc mai deschis despre acest subiect. 

Simt, acum, că sunt extrem de încântată că am contribuit la normalizarea menopauzei, la înțelegerea faptului că ea nu este o boală. 

Povestea pe care fiecare femeie ar trebui să o asculte

Mădălina: Când am început să pregătesc întrebările pentru tine am început să mă gândesc ce știu eu despre acest subiect.

Mi-a venit în mine că de abia de curând s-a lămurit și lumea medicală cum arată, de fapt, clitorisul femeii ca organ. 

Tot de curând, am aflat că testele pentru produsele de igienă pentru femei se fac cu apă salină, nu cu sânge menstrual, sau că o femeie are nevoie de mai multe ore de somn decât un bărbat.

Pare că încet medicina care are legătură cu sănătatea femeii începe să se trezească, dar vreau să punctez că la baza a ceea ce faci tu stă povestea ta, nu stă doar marketingul și trendurile.

Aș vrea să le spunem celor care ne citesc Povestea ta, ca ea să fie  fundamentul conversației, de aici încolo. 

Cum ai ajuns tu la menopauză?  

‍Ileana: Nici n-am ajuns la menopauza clasică. 😊

Noi suntem învățate să știm că menopauza = 12 luni fără ciclu menstrual. 

Dar la mine nu s-a întâmplat acest lucru. 

Nu am avut oprit ciclul menstrual nici măcar o secundă la momentul în care eu deja intrasem la menopauză. 

Varsta la care am intrat la menopauza pronunțată a fost 43 de ani, diagnosticată. 

Asta înseamnă că la 32 de ani eram la perimenopauză (perimenopauză intervine cu 10 ani înainte de perioada de menopauză).

Pe Sașa, fiul meu, l-am născut la 34 de ani. 

Nu reușeam să rămân gravidă și în toate testele pe care le-am făcut atunci, căutam răspunsuri pentru asta, nicidecum nu analizam parametri unei femei care urmează să experimenteze perimenopauza. 

Dacă, atunci, un specialist ar fi făcut legătura între AMH-ul (rezerva ovariană) scăzut și fluctuațiile de estrogen, și-ar fi dat seama ce se întâmplă, de fapt, cu mine. 

AMH-ul (rezerva ovariană) era scăzut, dar nu atât de mult încât să se pună problema că nu pot rămâne însărcinată deloc. 

Însă, într-un final, printr-o minune, am reușit să rămân gravidă, fără să fac stimulare ovariană! 

Aș vrea tare să știe asta cât mai multe femei: 

• Menopauza nu se afla în bikini; 
• Menopauza nu se află în ovare; 
• Menopauza este într-un centru care se află în creier, cel care produce estrogenul. 

‍Toate, toate dereglările de estrogen au efecte asupra creierului. Se numeste degenerare cognitivă. 

Sunt o femeie activă, am tras de mine, am lucrat enorm, am pierdut nopțile, am și fumat. Am ținut diete de tot felul, din dorința de a fi cum îmi plăcea mie să fiu, am făcut mult sport…

Numai că toate acestea, combinate cu faptul că nu știam ce se întâmplă în corpul meu mi-au adus multă suferință.

Eu am intrat la menopauză având ciclul menstrual.

Acesta s-a oprit la foarte scurt timp după ce am decis, de una singură, să-mi fac niște analize, pentru că mă îngrijora foarte tare acea degenerare cognitivă, care mie mi-a produs o ceață mentală îngrozitoare. 

Nu mai puteam funcționa. 

Nu îmi găseam cuvintele în contexte în care era aria mea de expertiză. 

Nu reușeam să leg o propoziție până la capăt, dar mă forțam și mă solicitam foarte mult.  

Eram permanent obosită…

Ce am făcut a fost să îmi biciuiesc corpul cu foarte multe cafele neștiind că, din cauza scăderii estrogenului, corpul metabolizează mult mai greu cofeina, ea putând rămâne activă în corp până la zece ore.

Nu dormeam. Apoi intram în panică că nu pot să dorm. 

Și m-am și îngrășat în perioada aceea. 

Stima mea de sine avea de suferit. 

Iar asta îmi afecta chiar și viața profesională. 

Nu mă gândeam la menopauză. Deloc.

Simptomele s-au manifestat atât sever încât m-au determinat să mă duc să-mi fac o tomografie. Credeam că am Alzheimer sau o tumoră.  

Am asistat, ulterior, la o conferință în Marea Britanie pe această temă, unde am aflat că: 

‍77% dintre femeile care sunt angrenate profesional, adică în Top Management, aleg să se retragă din funcțiile lor pentru că nu mai fac față simptomelor. 

Preferă să se retragă decât să admită că sunt la menopauză sau să-și facă speranțe că ar putea găsi un tratament. 

Este o cifră incredibilă! 

La noi în țară nu sunt făcute asemenea studii, însă în comunitatea noastră avem peste 350.000 de femei de la care am aflat că au simptome care deranjează cumplit.

Când apare menopauza astăzi și de ce?

Mădălina: Am întrebat în cercul meu de prietene, toate peste 30 de ani, care este vârsta la care consideră ele că este oportun ca noi, să începem să ne interesăm despre menopauză?

Și răspunsul a fost 50 sau peste 50 de ani. Ceea ce e… greșit. 

Te întreb: Ce se întâmplă astăzi legat de vârsta la care apare menopauza? 

‍Ileana: Statistica de până acum ne arată că femeile intră la menopauză la 50 de ani.

‍Astfel, femeia se află în perimenopauză cu 10 ani înainte. 

Așadar, răspunsul pentru prietenele tale este că de la 40 de ani (nu la o menopauză precoce, nu pe o statistică schimbată) o femeie care intră normal la menopauză trebuie să înceapă să se preocupe de viața ei, în așa fel încât să se pregătească pentru ca atunci când intră la menopauză să aibă o trecere ușoară și viața să nu-i fie deloc modificată.

Totuși, azi vorbim de o schimbare a acestor statistici. 

Dacă te uiți pe datele dintr-unul din grupurile mele de Facebook - SuntLaMenopauză este ceva înspăimântător: sunt numai femei până în 45 de ani, care scriu că au intrat la menopauză.

Este o realitate pe care chiar și medicii o confirmă!

‍Sunt mai mulți factori care au dus la asta:

• femeile fac extrem de mult sport ca să fie fit, să aibă mușchi, lucru care le face să producă mai mult testosteron, ceea ce duce la scăderea producției de estrogen;

• vor să fie slabe, prin urmare țin diete;

• nivelul de stress este mult mai mare;

• alimentația este, în cele mai multe situații, nepotrivită pentru o femeie de 30-40 de ani; 

• fumatul - despre care se știe că are impact în foarte multe lucruri ce țin de sănătate; 

• alcoolul - care, în continuare, e văzut ca fiind acceptabil social, ca viciu. 

Cum te pregătești pentru perimenopauză / menopauză? 

Menopauza este un declin al corpului pe care nu îl poți stopa, dar îl poți încetini prin substituție hormonală și suplimente adecvate, pentru a trece cât mai lin prin acest proces și a trăi cât de normal se poate.

‍Mădălina: Ce analize pot face femeile care vor să se pregătească pentru această etapă din viața lor? 

‍Ileana: În perioada de perimenopauză, 35-40 de ani, vorbim despre medicina de prevenție.

‍Concret, ce poți face: 

• Să mergi la un medic specialist în zona de menopauză (ginecolog sau endocrinolog) care să-ți prescrie analize precum Papanicolau, ecografii vaginale și mamare. Condiția este să fie un medic care știe despre menopauză și înțelege cum să conecteze analizele și informațiile generate de ele. 

• Să faci inclusiv un screening la nivelul vitaminelor din corp, ca să înțelegi cum stai și ce fel de suplimente ai nevoie. NU lua nimic după ureche. 

• Mergi și la un dermatolog, ca să te asiguri că folosești produsele de îngrijire care ți se potrivesc, nu doar pe cele care sunt în trend. 

• Mergi medicul dentist ca să-ți pregătești dantura pentru perioada menopauzei. 

Ce faci după ce intri la menopauză?

Ileana: Primul pas este să mergi la un ginecolog care să determine de ce fel de analize ai nevoie. Apoi decizi, împreună cu medicul, dacă vrei și te califici pentru a face substituție hormonală (care poate fi de mai multe tipuri și e foarte important să te informezi despre asta!) 

Al doilea pas - trebuie să suplimentezi niște carențe, cum ar fi colagenul care trebuie obligatoriu să-l iei pentru că în primul an de menopauză producția de colagen scade cu 3-7% . În următorii șapte ani, scade până la 70%.

‍Deci ai nevoie de un plan de suplimente care să-ți ajute corpul să navigheze această perioadă. 

Apoi, după, caz, trebuie să-ți schimbi modul de viață. 

Asta înseamnă că dieta ta trebuie să fie modificată față de ceea mâncai până acum și să ai grijă să mănânci cât mai multă proteină.

Un alt lucru important de menționat este că trebuie să faci sport. 

Nu te mai poți eschiva! 

La menopauză trebuie să faci sport ca să-ți crești rata metabolică, densitatea osoasă, și masa musculară.

Plimbările mai lungi, urcatul scărilor, programe de pe internet pe care le poți face acasă - orice, dar e obligatoriu să devină parte din viața ta de zi cu zi. 

Trebuie să ai în vedere că prețul pe care îl plătești pentru că nu faci sport este mare, în special când vine vorba de articulații.

Ce le spunem partenerilor noștri de viață despre această perioadă?

Pe mine menopauza m-a pus în centrul vieții mele pentru că m-a obligat să am grijă de mine, iar azi am ajuns să fiu mult mai fericită decât înainte de ea, tocmai pentru că mă îngrijesc. 

Când ai grijă de tine ai o energie pe care o transmiți ușor, fără forțare, pe care oamenii din jurul tău o simt și reacționează și ei în consecință cu tine. 

‍Mădălina: Legat de cei din jurul nostru, ce le spunem bărbaților noștri, partenerilor noștri despre această perioadă?

Pentru că la fel cum noi suntem învățate că menopauză înseamnă că nu mai faci copii, iar de multe ori asta înseamnă că nu prea mai avem nevoie de el, că nu mai are un rol, la bărbați, treaba asta cu menopauza transmite, de multe ori, că ea nu mai e femeie, nu mai e atrăgătoare, nu mai vrea intimitate… 

‍Ileana: Te contrazic, Mădălina. Ceea ce ai punctat tu NU este în mintea bărbaților. Asta e în mintea femeilor, a noastră! :) 

‍Bărbații nu gândesc asta despre femei. 

‍Femeile gândesc asta despre ele însăle, pentru că ancestral rolul femeilor, în capul nostru, este cel de a face copii, de a procrea. De asta, când apare menopauza multe femei se minimizează și se amăgesc cu convingeri care le spun că ele nu mai au un sens. Fals! 

‍Normalizarea menopauzei este obligatoriu să se întâmple în primul rând pornind de la femei. 

Adevărul este că libidoul scade și, dacă nu faci tratament, ajunge să fie complicat și asta poate afecta cuplul. 

‍Dar există soluții. De asta, cum îmi place mie să spun: NU se poate să nu tratezi menopauza, când există soluții. 

Fiecare femeie trebuie să știe atât de multe despre acest subiect încât să fie capabilă să vorbească deschis cu soțul ei, cu partenerul ei, care nu o va condamna absolut sigur pentru că a intrat la menopauză. 

Există astăzi multe tehnici și proceduri de rejuvenare vaginală, suplimente, substituție hormonală astfel încât să nu existe nicio problemă funcțională în corpul femeii aflate la menopauză. 

Viziunea Ilenei pentru SuperAge

Mădălina: Cum arată lumea în care noi, femeile, suntem informate de la 25-30 de ani despre această perioadă atât de încărcată, dar care poate fi minunată, din viața noastră - menopauza?

‍Ileana: Cred cu tărie că 50 is the new 30 (50 este noul 30) deoarece, datorită evoluției medicinei, longevitatea a crescut atât la femei, cât și la bărbați.

‍Și îmi doresc ca fiecare să trăiască la superlativul vârstei pe care o are. 

Important este să-ți definezi superlativul, tu pentru tine. 

De exemplu, pentru mine, superlativul înseamnă să pot să mai port încă fustă scurtă și pantofi cu toc de 11. 

Pentru alții nu este asta. 

Pentru alții e mai degrabă să poată dormi 15 ore în weekend sau să poată lucra în cercetare sau să poată învăța încă 4 limbi străine etc.

Odată ce îți definești superlativul, știi ce ai de făcut ca să-l trăiești, constant. 

Și chiar se poate! 

‍

Te întreb acum, la finalul acestui articol, ce perspectivă ai azi despre menopauză? 

Ce știai deja din tot ce-ai citit? 

Ce ai descoperit abia acum? 

Ce vei face - pentru tine sau femeile din viața ta, acum că știi tot ce știi? 

‍

Gândirea făcută vizibilă a Ilenei, creatoarea SuperAge sper să fie declanșator pentru căutările tale, dacă deja le-ai început. Sau ghid, pentru când va fi momentul. 

Acest articol este inspirat din episodul 137 din podcastul Thinking Made Visible, pe care-l poți asculta în Youtube, Spotify sau Apple Podcast. 

Descoperă, prin intermediul podcastului, gândirea făcută vizibilă a mai multor specialiști, antreprenori, creatori! 

‍Te așteaptă peste 100 de episoade, care mai de care mai reușit. 

Trimite acest articol surorii tale, mamei tale, iubitei tale sau prietenelor.

Avem nevoie de conversații multe, mai puternice, mai clare, mai cu iubire, pentru fiecare femeie care trece acum prin menopauză, și pentru fiecare femeie care va experimenta menopauza, cand va veni momentul. 

Mai citește și despre: 

• Ce îți aduce gândirea făcută vizibilă în business, dar și în parenting
• Ce te blochează să faci mai mulți bani?

‍

‍